Warum wache ich mitten in der Nacht auf?

Hallo
Seit einigen Wochen schlafe ich zwar recht schnell ein, aber fast jede Nacht wache ich nach drei oder vier Stunden wieder auf. Danach liege ich lange wach, bis ich wieder einschlafen kann. Tagsüber bin ich dann entsprechend müde und unkonzentriert. Früher hatte ich damit nie Probleme, deshalb macht mir das Sorgen. Kennt das jemand von euch und hat einen Tipp?

Mir ist das auch passiert, als ich zu viel Zeit am Handy vor dem Schlafengehen verbracht habe. Das blaue Licht stört den Rhythmus extrem. Seit ich abends ein Buch lese und eine feste Schlafroutine habe, ist es viel besser geworden.

Ein gestörter Schlafrhythmus hängt oft damit zusammen, dass das Hormon Melatonin nicht mehr richtig ausgeschüttet wird. Es steuert den Tag-Nacht-Rhythmus und sorgt dafür, dass wir durchschlafen können. Auf www.vitaminexpress.org/at/melatonin-kaufen wird erklärt, dass Melatonin besonders bei Jetlag oder Schichtarbeit sehr hilfreich sein kann.
Schon kleine Mengen können den Schlaf verbessern und das Wiedereinschlafen erleichtern.

Danke für den Hinweis, das klingt echt hilfreich. Ich werde mir die Infos gleich mal genauer anschauen.